宇井くん
失恋してしまって、頭の中がそのモヤモヤだらけでしんどい…なんか解消する方法ないかなぁ
失恋して、落ち込んで、そのモヤモヤした悩みに囚われてしまうことってありますよね。
ぼくも経験しました。その時は結構引きずってキツかった…
今回はその時に経験して手に入れた失恋克服法をご紹介いたします。
失恋の悩みから抜け出すには、悩みを紙に書き出すべし
悩みと向き合う時には、紙に書き出すのがおすすめです。
宇井くん
悩みを紙に書き出して、なにかいいことある？思い浮かべてるだけでも、考えることはできると思うけど…
悩みを紙に書き出して視覚化するとスッキリする理由
悩みを紙に書き出して明確化することが大切です。
まずはモヤモヤして出てくる悩みをどんどん書き出し、視覚化していく。
形式には囚われずに、頭の中でモヤモヤしているものをそのまま書き殴る感じで。
ずーっとモヤモヤしていた悩みがハッキリと視覚化されている、それだけでも結構スッキリするはずです。
えりさん
悩みを視覚化するのが大切ってよくいうよね。それは悩みや不安、堂々巡りに陥ってる考えを視覚化することで客観的にみることができるようになるから。それまでイメージでしかなかったことを、書き出して言葉にすることによって自分でも客観的に扱えるようになるんだって。
視覚化した悩みを掘り下げよう
もやもやしていることを書き出していくと、堂々巡りしていたことに気づきます。
同じことを書き出すことは自然になくなって、書き出したことが悩みの全てかのように感じることができたら次のステップです。
悩みを一つ一つ確認して、「なぜそうなった？」と問いかけます。
なぜそうなったのかがハッキリしたら次に「どうする？」と問いかけます。
なぜ、今この状況に至ったかを理解して、それに対して解決策を考えていく。
宇井くん
人の悩みを聞く時と同じように、自分の悩みにも対処していく感じだね。
書き出して客観視することができても、キズが癒えているわけではないですが、堂々巡りしていた悩みの渦から抜け出せただけでもかなりスッキリするはずです。
書き出して、悩みと向き合い、「どうするのか」までいけたら、そこから先は、その行動をするのかどうか、それだけです。
向き合う時はきっとシンドイですが頑張りましょう。
えりさん
そうだよね、向き合う時はきっとつらい。なぜこうなったかを考えていくと、必ず原因があるし、その時の選択を後悔したりもする。でも、それでも「今」を受け入れるしかないし「これから」を考えるしかない。がんばって！
【失恋したことを受け入れる方法】も併せてお読みくのがおすすめです。
