カラオケ、映画鑑賞、運動、お酒、食事…ストレスの解消法は十人十色ですが、それらに共通してることもある気がします。
今回はストレス解消法を分析して、そのあと分析の結果効率いいんじゃないかと思ったおすすめのストレス解消法をご紹介します。
定番のストレス解消法にみられる共通点
- おしゃべり
- カラオケ
- 映画鑑賞
- 運動
- 食事（美食、過食）
- 飲酒
- 散財
- 睡眠
- 旅行
- 泣く
- 大声を出す
- ゲーム
- 裏垢でツイート
ストレス解消の定番メニュー、これらに共通していえることはなんなのか…
それは「ストレスから気を逸らしていること」です。
どの行為もストレスと向き合っていませんから、これらは全て逃避だといえるでしょう。
ということは、「溜まっているストレスから気をそらすことがストレス解消になる」と言えそうです。
ストレスから気を逸らすためには「集中すること」が重要
気をそらすために別のことをするわけですから、そのストレス解消の行為に集中することが解消法と言えるはず。
ですから、「おすすめの解消法はなんですか？」と聞かれたら「あなたが集中できる趣味がおすすめです」ということになります。
「ストレス発散」するにはアウトプットが有効
また、ストレスで溜まったエネルギーを変換して自分の外に排出している行為も見受けられます。
「運動」「泣く」「大声を出す」「カラオケ」なんかがそれにあたります。
「運動」を広くとらえると、たとえばイライラして机を叩くとかの行為も含められると思います。
これは自分のメンタルで抱え込むのをやめた分のストレスを外に排出している感じになると思います。
ストレス解消法にカラオケがオススメな2つの理由
ちなみにぼくのお勧めはカラオケです。
カラオケは単純に声を出すことによるストレス発散の効果が見込めます。
さらに歌詞を見ながら、音程を操り元の曲の通りに歌おうとするわけですから、必然的にその行為自体に集中しなければならない。
＊その時、精密採点を利用するのがおすすめ。その点数を上げようとすることでさらに集中しなければならなくなるので。
以上二点、「発散すること」と「気を逸らすこと」の両方を兼ね備えているカラオケが僕のおすすめです。
以上で今回の記事は終わりです。
最初に記した通りこれらは「ストレスからの逃避」であり、根本的な解決にはなりません。
根本を解決する方法はまた別の記事でご紹介します。
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